Tuesday , Aug 22 2017

लोकप्रिय ख़बरें

इन 5 Exercise से आप अपने चेहरे की चरबी को चुटकियों में घटाएं

Live India
13, Aug 2017, 02:30

(4).jpg 350 2 ndash; लिप्स पुल ये बहुत असरसदार फेशियल एक्सरसाइज़ है, जिसे नियमित रूप से करने से आपका चेहरा अपनी उम्र से काफी कम लगने लगता है। इससे आपको हाई-चीकबोन्स और बढ़िया जॉ लाइन बनाने में मदद मिलती है। इसे भी चिन लिफ्ट की तरह ही, बैठकर या खड़े होकर दोनों पोज़िशन में कर सकते हैं। इसे करने के लिए नीचे का होंठ जितना हो सके ऊपर उठाएं, इसके लिए निचले जॉ को बाहर निकालें। इस दौरान आपको चिन मसल्स और जॉ लाइन में खिंचाव महसूस होना चाहिए। 10-15 सेकेंड के लिए 10 बार इस एक्सरसाइज़ को करें।
(2).jpg 350 3 ndash; जॉ रिलीज़ डबल चिन कम करने, हाई चीकबोन और आकर्षक जॉ लाइन के लिए ये एक्सराइज़ करें। इसे करने से आपके होंठों, जॉ (जबड़ा) और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है। इसके लिए बैठे या खड़े हों। फिर जॉ इस तरह से चलाएं जैसे आप कुछ चबा रहे हों, लेकिन होंठ बंद रखें। अंदर गहरी सांस लें और आवाज़ करते हुए धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें। अब मुंह पूरा खोलें और चीभ नीचे के दांत को दबाए। अब 5 सेकेंड के लिए रूकें फिर सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। 5-5 सेकेंड के लिए रूककर इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें।
350 4 ndash; फिश फेस ये बहुत आसान एक्सरसाइज़ है जिसे आप टीवी देखते हुए, अपने पसंदीदा गाने सुनते हुए या फिर डेस्क पर अपना काम करते हुए भी कर सकते हैं। ये गालों की मसल्स को टोन करती हैं, यानी आपके गालों पर जमा फैट कम करके उन्हें पतला करती है। इसके लिए अपने गाल और होंठ अंदर की तरफ खींचें, कोशिश करें कि हंसी न आए। 5 सेकेंड के लिए रूकें। ऐसा 10 बार करें। आपको इसे करते हुए गाल और जॉ पर कुछ जलन सी भी महसूस होगी।

चर्चित खबरें

सुझाया गया

loading...

रेकमेंडेड आर्टिकल्स

ट्रेंडिंग वीडियो

loading...
© Copyright © 2017 Newsfiller All rights reserved